Saiba quantas calorias você pode queimar durante 1 hora em algumas atividades

Encontrei essa matéria interessante e resolvi postar aqui...Muitos de nós tem dúvidas quanto a quantidade de calorias que podem ser queimadas durante a atividade física.Então aí vai:

obs:Vale destacar que as quantidades de calorias gastas podem mudar de acordo com a intensidade com que você faz o exercício.

Tabela de atividades
Atividade – 1 Hr.	Peso e calorias queimadas
	73 kg.	91 kg.	109 kg.
Aeróbica, de alto impacto	511	637	763
Aeróbica, de baixo impacto	365	455	545
Aeróbica, água	292	364	436
Jogo de basquete	584	728	872
Bicicleta, < 16 km/h	292	364	436
Boliche	219	273	327
Canoagem	256	319	382
Dança de salão	219	273	327
Golfe, carregando os tacos	329	410	491
Caminhadas	438	546	654
Correr, 8 km/h	584	728	872
Racquetball	511	637	763
Roller (patins in-line)	913	1,138	1,363
Pular corda	730	910	1,090
Remo, estacionário	511	637	763
Correr, 12 km/h	986	1,229	1,472
Escada (aparelho)	657	819	981
Natação	511	637	763
Tae kwon do	730	910	1,090
Tai chi	292	364	436
Tennis, simples	584	728	872
Volleyball	292	364	436
Caminhada, 2 km/h	183	228	273
Caminhada, 5,5 km/h	277	346	414
Musculação	219	273	327

Cardápio do meu primeiro dia

Hoje iniciei minha R.A,mas creio que esteja sendo um pouco radical...Postarei aqui minha alimentação de hoje e agradeço se me derem dicas...

Café:1 copo de café com adoçante e 1 banana

Almoço:2 colheres de arroz,salada de alface e tomate,1 pedaço pequeno de carne grelhada,meia maçã

Jantar:salada de alface e tomate,1 pedaço de frango cozido,1 mexirica,1 copo de suco de goiaba com adoçante

obs:não fiz lanche e nem café da tarde.Preciso vigiar meus horários pra não ficar muitas horas sem comer

Estou bebendo muita água,o que é ótimo,pois não tenho o costume e quase não bebia água

Contagem regressiva

Olá,gente...

Hoje inicia-se uma nova semana,e comecei com um novo propósito...

Na semana passada recebi a notícia de que serei madrinha de um casamento em cerca de 3 meses...Entrei em pânico,pois o tempo é curto pra que eu possa perder peso,mas farei o possível pra obter alguma diferença significativa em meu peso até lá,mas sem fazer nenhuma loucura.

Essa semana começarei também a fazer caminhadas,pois sei que isso poderá me ajudar e muito nesse processo.

Só de me imaginar entrando na igreja assim me desespero(parece até que a noiva serei eu.rsrs)

Me pesei hoje,depois de meses.Estou com 97.7kg.são mais de 35kg acima do meu peso ideal!!!

Mas seja o que Deus quiser...Já estou dando meu primeiro passo em busca de meu grande objetivo,e é isso que me motivará a partir de agora.

Peço força,apoio e dicas de quem puder me ajudar.Toda ajuda será bem vinda

Estou iniciando uma R.A a partir de hoje e comecei a fazer 1hr de caminhada,a qual farei 5 vezes por semana.Qualquer dica será de grande incentivo pra mim.

Beijos e boa semana à todos

Aquilo que não me mata apenas me fortalece

Decidi deixar de lado tudo que atrasa minha vida,que me estressa,me põe pra baixo.Sei o quanto isso tem me atrapalhado.

Dentre tantas coisas há pessoas que estão tão acostumadas a ferir as outras que nem se dão conta do que dizem ou fazem.Simplesmente tornam-se egoístas e só pensam no que diz respeito ao interesse delas.Há também aquelas que parecem não gostar de nos ver bem,querem nos atingir nos momentos em que estamos mais felizes.Mas hoje posso ver que o amor realmente nos transforma,nos amadurece,e isso não mais me atinge.Hoje tenho ao meu lado alguém que me ama de verdade,me faz sentir plena,completa,mais que especial.A pessoa mais carinhosa,cuidadosa e romântica que conheci.Eu saber disso tudo já é mais que suficiente pra mim.Não me importo mais com o que possam achar de nós,de nosso relacionamento ou de nossas vidas.

Ele tem sido meu porto seguro,meu amigo,companheiro em todos os momentos.E logo será meu marido,pai dos meus filhos...O que mais posso querer?

E diferente do que possam estar pensando,ele me respeita muito,me faz um bem que é muito mais do que eu poderia imaginar...

Esse foi apenas um desabafo...Precisava por isso pra fora...

"Eu sinto falta das pessoas que eu tinha ha um tempo atrás. Não da pessoa em que elas se tornaram"

Saudade imensaaaaa

Que saudade das nossas conversas,do dia a dia com você aqui por perto.Dormir tarde depois de vermos um filme e acordar ouvindo seu "bom dia" todo animado me fizeram até esquecer meu "costume" de acordar de mau humor.rsrs

Fico ansiosa em me mudar logo pra Natal pra termos essa nossa rotina de novo...Só pude ver a imensidão de sua importância em minha vida no dia em que partiu...Deus me deu a alegria de saber como é ter uma irmã,pois é assim que me sinto contigo.

Minha prima,amiga e irmã...agradeço por todos os momentos e todas as alegrias que já vivemos juntas.Espero que esse seja só o começo de uma amizade eterna.

Não faço ideia de como se sente,mas me faz bem que saiba o quanto é especial pra mim...

Te amo muitooooo

Dando meu primeiro passo

Olá...Me chamo Danielle,tenho 29 anos e moro em São Paulo,SP.Decidi tomar essa atitude para ter uma motivação a mais em meu propósito.Sou gordinha desde criança,mas,mais precisamente na adolescência meu corpo se desenvolveu um pouco além do esperado,devido a uma disfunção hormonal.Tenho S.O.P,um problema ao qual muitas mulheres sofrem,mais conhecido como ovários poliscísticos.Desde minha primeira menstruação meu corpo mudou completamente,a barriga foi crescendo e meu corpo de menina deixando de existir...
Tenho lutado contra a balança há varios anos,mas sempre parando no meio do caminho.A ansiedade é uma de minhas maiores rivais.Isso afetou minha vida,minha auto estima que sempre foi baixa,meus relacionamentos...Sei que muitas mulheres e até alguns homens sabem a que me refiro.

Hoje,graças a Deus tenho um motivo a mais a me focar em meu sonho:encontrei o amor da minha vida,que tem me feito muito mais feliz do que poderia imaginar...Estamos juntos ha 9 meses,e noivos ha 6 meses...É incrível quando alguém te faz sentir bonita e especial,né?Ele tem sido meu porto seguro hoje,meu motivo pra sorrir e querer ser uma pessoa melhor a cada dia.Viu em mim algo que ninguém mais foi capaz de ver.Por isso sei que ele merece de mim o meu melhor também...

Apesar de ele não me cobrar um corpo mais bonito esse é meu desejo,ao qual pretendo realizar em um certo tempo estimado.Iremos nos casar em cerca de de 1 ano e meio(ainda não decidimos a data)e já disse a ele que meu sonho é me casar com o corpo que sempre desejei pra mim...

Hoje estou dando esse pequeno passo que espero que me seja de grande ajuda,para ir atrás de meu grande objetivo.

A partir de amanhã estarei postando meu peso e IMC,e iniciando uma R.A saudável(não acredito em dietas radicais,pois só funcionam em pouco tempo,e quero uma mudança definitiva).Espero ter o apoio de quem estiver lendo meu blog a partir de hoje...

Obrigada pela atenção...Beijinhos...